santara in hindi: संतरा और नारंगी के नाम से मशहूर संतरा सुपर फूड है जिसमें पोषक तत्व मौजूद होते हैं - मौसमी और संतरा में अंतर

santara in hindi, संतरा और नारंगी के नाम से मशहूर इस फल (narangi fruit) संतरा सुपर फूड है जिसमें एमिनो एसिड, फाइबर, कैल्शियम, आयोडीन, फॉस्फोरस, सोडियम, मिनरल्स, विटामिन ए और बी जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं,

Hindi – नारंगी, संतरा

English – लूज स्किन्ड ऑरेन्ज (Loose skinned orange) क्लेमेन्टीन

santara in hindi, संतरा कब खाना चाहिए.

सर्दी में अक्सर हम ऐसी डाइट लेना पसंद करते हैं जिनसे इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग रहे, साथ ही मौसमी बीमारियों से बचाव भी हो सके। सर्दी में अक्सर लोगों की फल खाने की क्रेविंग कम हो जाता है। उन्हें लगता है कि फलों की तासीर ठंडी होती है, जिनसे उन्हें सर्दी-जुकाम और खांसी की परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। लेकिन आप जानते हैं कि सीज़न फ्रूट कभी सेहत को नुकसान नहीं पहुंचाते। हालांकि कुछ लोगों को कुछ खास तरह के फ्रूट से एलर्जी हो सकती है लेकिन उसके लिए सभी फ्रूट्स से परहेज़ करना गलत फैसला है।

santara in hindi, संतरा सर्दी में पाया जाने वाला ऐसा फल है जो देखने में जितना आंखों को भाता है, उतना ही खाने में मीठा और सेहत के लिए फायदेमंद होता है।

santara in hindi. संतरा एक ऐसा सुपर फूड है जिसमें एमिनो एसिड, फाइबर, कैल्शियम, आयोडीन, फॉस्फोरस, सोडियम, मिनरल्स, विटामिन ए और बी जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो कई बीमारियों का उपचार करते हैं। संतरा ना सिर्फ इम्यूनिटी को मज़बूत करता है बल्कि ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करता है। आइए जानते हैं कि सर्दी में संतरा किस तरह सेहत के लिए फायदेमंद है।

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santara in hindi गुणों से है भरपूर.

यह विटामिन-सी का बेहतर स्त्रोत है जो प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है, इसमें मौजूद पोटेशियम, फोलिक एसिड, कैल्शियम कोलेस्ट्रॉल के स्तर और हाई बीपी को नियंत्रित रखते हैं। यह विटामिन-ए और कैल्शियम से भरपूर होता है। इसे नियमित खाने से हड्डियों और दांतों को मजबूती मिलती है। इससे ऑस्टियोपोरोसिस में भी लाभ होता है। संतरे में आयरन होता है जिससे न केवल सर्दी-खांसी में राहत मिलती है, बल्कि सूखी खांसी में भी फायदा होता है। इससे कफ बाहर निकलता है और सांस संबंधी तकलीफ दूर होती है। गर्भवती और लिवर संबंधी रोग से ग्रसित महिलाओं के लिए संतरा फायदेमंद है। इसे खाने से प्रसव के समय होने वाले दर्द व अन्य समस्याओं में आराम मिलता है।

santara in hindi एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है संतरा:

एंटी ऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर संतरे में मौजूद एस्कॉर्बिक एसिड और बीटा कैरोटीन शरीर में कैंसर जैसे खतरनाक बीमारी का खतरा कम करता है। संतरा शरीर से फ्री रेडिकल्स से छुटकारा दिलाने में भी मदद करता है।में पाए जाने वाले संतरे का रोज़ाना सेवन करने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखा जा सकता है।

santara in hindi ब्लड प्रेशर के मरीज़ों के लिए है फायदेमंद:

संतरा हाई ब्लड प्रेशर के मरीज़ों के लिए बेहद उपयोगी है। इसमें ऐसे गुण मौजूद होते हैं जो ब्लड प्रेशर को नॉर्मल रखने में मददगार हैं। सर्दी में पाए जाने वाले संतरे का रोज़ाना सेवन करने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखा जा सकता है।

santara in hindi इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग करता है:

सर्दी में मौसमी बीमारियां जैसे सर्दी जुकाम बेहद परेशान करता है, ऐसे में लोगों की धारणा है कि संतरा खाने से मौसमी बीमारियां और बढ़ जाती है। लेकिन आप जानते हैं कि विटामिन सी से भरपूर संतरा इम्यूनिटी को मज़बूत करता है, साथ ही सर्दी जुकाम को भी कम करता है।

santara in hindi लो कैलोरी फूड वज़न रखता है कंट्रोल:

सर्दियों में लोग काफी कैलोरी इनटेक करते हैं, जिनसे तेजी से वजन बढ़ने लगता है। अगर आप भी बढ़ते वज़न को कंट्रोल करना चाहते हैं तो डाइट में संतरे को शामिल करें। लो कैलोरी संतरा का सेवन आप नाश्ते में एक गिलास जूस निकालकर कर सकते हैं।

santara in hindi पाचन को ठीक रखता है संतरा:

संतरे के रस को गर्म करके उसमें काली मिर्च मिला लें और उसका सेवन करें आपको पेट में गैस, अपच, कब्ज, बदहजमी, सूजन, इंफेक्शन और बदहजमी से निजात मिलेगी। संतरा पाचन को ठीक रखने में बेहद मददगार है। 

santara in hindi संतरा- संतरा को लोग विटामिन सी का स्रोत मानते हैं, लेकिन संतरा खाने से शरीर को विटामिन डी भी पर्याप्त मात्रा में मिल जाता है. आप संतरे का जूस भी पी सकते हैं. संतरा खाने से आप विटामिन-डी की डेली नीड्स को पूरा कर सकते हैं.

santara in hindi खूबसूरत स्किन पाने में भी इनका अहम किरदार है।

संतरा एंटी बैक्टीरियल व एंटीफंगल गुण से भरपूर होता है जो बैक्टीरिया और फंगस से लड़ने में मदद करता है। इसके अलावा संतरे में एंटीऑक्सीडेंट गुण भी मौजूद होते हैं जो मुक्त कणों से स्किन की हिफ़ाज़त करते हैं।

santara in hindi संतरा एंटी बैक्टीरियल व एंटीफंगल गुण से भरपूर होता है, जो बैक्टीरिया और फंगस से लड़ने में मदद करता है। इसके अलावा संतरे में एंटीऑक्सीडेंट गुण भी मौजूद होते हैं, जो मुक्त कणों से स्किन की हिफ़ाज़त करते हैं। कई शोध में यह बात सामने आई है कि संतरा स्किन पर एक नेचुरल ब्लीच के रूप में काम करता है। इसका इस्तेमाल स्किन पर करने से कील मुहांसों की समस्या से निजात मिलती है और बढ़ती उम्र का असर स्किन पर कम दिखता है। आइए जानते हैं स्किन में चमक लाने वाला संतरे का फेशियल घर में कैसे तैयार करें।

santara in hindi संतरे के छिलके का फेशियल

सामग्री : santara

संतरों के सुखे हुए छिलके

एक चम्मच दही

एक चम्मच शहद

santara in hindi कैसे करें इनका इस्तेमाल,

सबसे पहले दो तीन संतरों के छिलकों को धोकर उन्हें धूप में सुखने दें। छिलकों के सूखने के बाद इन्हें अच्छे से मिक्सर में पीस लें। आप चाहें तो ज्यादा छिलकों को पीस कर बोतल में लम्बे समय के लिए स्टोर कर सकते हैं।

Santara पिसे हुए इस पाउडर की थोड़ी सी मात्रा लेकर उसमें शहद और दही मिलाकर पेस्ट तैयार कर लें। अब इस पेस्ट को चेहरे पर लगाएं और   15मिनट तक सूखने के बाद चेहरे को वॉश कर लें।

santara in hindi संतरे के पैक से स्किन को फायदे.

संतरे का फेस पैक ऑयली स्किन के लिए बेहद फायदेमंद होता है। संतरा एक सिट्रस फल है, जिसके छिलके में पोली मेथोक्सी फ्लेवोनॉइड नामक तत्व मौजूद होता है, जिसमें एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। संतरे के छिलके का यह तत्व सूर्य की हानिकारक अल्ट्रावायलेट किरणों से बचाव करता है, साथ ही स्किन में निखार भी लाता है।

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